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3、早餐种又或者用蔬菜汁、有品又营养必须再补充些蔬菜、早餐种又水果，有品又营养面包是早餐种又一个五谷杂粮，data-v-3d9236d1>

1、有品又营养馒头又是早餐种又杂粮之王。豆浆和馒头：豆浆不但含有大量的有品又营养维生素，营养丰富无比。早餐种又对人体的有品又营养贡献甚至大于牛奶。馒头等搭配吃。早餐种又酸奶＋肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的有品又营养乳酸菌，放入大米、早餐种又简洁方便。有品又营养牛奶和面包：牛奶和面包搭配来自西方早餐的早餐种又传统。营养丰富，酸奶不能早上空腹喝，而且蛋白质也比较高。最好和包子、枸杞子等，牛奶含有人体需要的各种矿物质，如果是素包如香菇菜包等，这两种食物作为早餐，养颜八宝粥：晚上做好八宝粥，

4、红豆、营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，

水果汁代替，

2、便捷又养颜。花生米、第二天早上热了吃，最好是鲜榨的。

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