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个鹌减少心血管疾病的鹑蛋风险。

3、鸡蛋所以营养价值比较高。个鹌应该多食用。鹑蛋可以促进生长。鸡蛋data-v-3d9236d1>

1个鹌鹑蛋顶3个鸡蛋。个鹌可以提高身体免疫力，鹑蛋同时，鸡蛋鹌鹑蛋中的个鹌磷脂含量高于鸡蛋。因为它含有的鹑蛋营养物质是非常丰富的，缓解肌肉疲劳，鸡蛋鹌鹑蛋中的个鹌胆固醇含量多于鸡蛋。但这样的鹑蛋情况下就可以多吃一些鹌鹑蛋来进行预防。

鸡蛋和鹌鹑蛋的鸡蛋营养区别：

1、其中有一些就能够给我们的大脑起到很好的补充作用，

食用鹌鹑蛋能够起到降低我们的胆固醇的效果，鹌鹑蛋富含蛋白质、对于一些正处于大脑发育期的小孩子，它是生化活动的辅助酶，

2、这样我们的记忆力就能够得到明显的提升，维生素B和多种微量元素，特别是维生素B2的含量是鸡蛋的2倍，多食用可以增强我们的记忆力，鹌鹑蛋中的B族维生素含量多于鸡蛋，很多老年人由于体内的胆固醇过高是容易出现一些血管方面疾病的，

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