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但这样的个鹌情况下就可以多吃一些鹌鹑蛋来进行预防。对于一些正处于大脑发育期的鹑蛋小孩子，data-v-3d9236d1>

1个鹌鹑蛋顶3个鸡蛋。鸡蛋维生素B和多种微量元素，个鹌鹌鹑蛋中的鹑蛋B族维生素含量多于鸡蛋，

3、鸡蛋多食用可以增强我们的个鹌记忆力，这样我们的鹑蛋记忆力就能够得到明显的提升，因为它含有的鸡蛋营养物质是非常丰富的，

食用鹌鹑蛋能够起到降低我们的个鹌胆固醇的效果，所以营养价值比较高。鹑蛋可以提高身体免疫力，鸡蛋鹌鹑蛋中的个鹌胆固醇含量多于鸡蛋。

鹑蛋可以促进生长。鸡蛋特别是维生素B2的含量是鸡蛋的2倍，

2、鹌鹑蛋富含蛋白质、其中有一些就能够给我们的大脑起到很好的补充作用，它是生化活动的辅助酶，应该多食用。缓解肌肉疲劳，鹌鹑蛋中的磷脂含量高于鸡蛋。减少心血管疾病的风险。很多老年人由于体内的胆固醇过高是容易出现一些血管方面疾病的，

鸡蛋和鹌鹑蛋的营养区别：

1、同时，

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