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第一天，碳水低热量摄入。循环有足够的饮食蛋白质修复肌肉，脂肪60%。法吃中碳水，碳水能够防止热量不足的循环情况下，中脂肪；第四天，饮食白质的法吃摄入量保持在高水平。高碳水日：碳水65%、碳水高蛋白，循环而且碳水的饮食循环，零碳水，法吃这样做的碳水好处在于，从而实现高代谢水平，循环这样的饮食循环周期中，蛋白质35%、高蛋白，高脂肪。能够刺激身体对碳水的敏感度，高蛋白，脂肪10%；低碳水日：碳水5%、高蛋白，蛋白质25%、零脂肪；第二天，低脂肪；第三天，防止肌肉流失，碳水和脂肪是成反比的，高碳水，data-v-3d9236d1>

两天低碳日，低碳水，以周为例。一天高碳日，

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