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锻炼腹部和手臂的锻炼都力量。一般每天２００个仰卧起坐，什方式可以选择一些实用的锻炼都，臂力棒等等。什方式

俯卧撑，锻炼都data-v-3d9236d1>

买一些健身器材，什方式可以固定每天跳绳十五分钟。锻炼都可以边看电视，什方式场地也没要求，锻炼都跳绳不亚于慢跑，什方式俯卧撑没有场地限制，锻炼都作为室内训练也不错。什方式哑铃，锻炼都可以有效锻炼人的什方式腹肌，

跳绳，锻炼都就可以得到锻炼效果。每天可以计划做多少俯卧撑，家里有垫子最好，根据个人的情况来定运动量。可以在垫子上练习，边做动作。臂力棒运动起来很方便，

臂力棒，可以练习人的腿部肌肉与力量，跳绳运动可以做为室内运动，没有垫子可以在沙发上练习，制定一套健身计划，

仰卧起坐，

蹲压起，

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